Zaragoza 27-11-2014


Muy buenos días a todos/as:

         Reanudando con los artículos de mi blogger, el tema de hoy es muy sencillo pero muy efectivo y os propongo que lo pongáis en práctica, pues realmente funciona, de verdad.

LO ADECUADO PARA ESTAR SANO.-

Revalorizar las emociones, ser consciente y expresarlas, es decir, bailar más a menudo.
Las personas están mucho tiempo en lo emocional, pero son emociones procuradas: Fútbol, cine,etc.
Tu malestar compartido, disminuye a la mitad, continua compartiendo y acabará por desaparecer.
Una felicidad compartida se multiplica por dos.
Un fuerte abrazo a todos/as

Alimentos apropiados para adelgazar y tratar el colon irritable

Alimentos apropiados para adelgazar

Y

Tratar el colon irritable

El colon irritable y el sobrepeso pueden ser dos patologías asociadas. Por ello, si sufre de ambos problemas y desea afinar su cintura y adelgazar el abdomen, seguro le interesará conocer 5 preparados naturales que contienen alimentos apropiados tanto para adelgazar como para tratar el colon irritable. ¡No te las pierdas!

Seleccionando correctamente los alimentos y combinándolos puedes hacer algunos preparados que te ayudarán tanto a perder peso como a tratar otro tipo de afecciones, como por ejemplo el colon irritable.

El colon irritable puede provocar hinchazón abdominal y estreñimiento, lo cual puede complicar la pérdida de peso. Por ello, para mantener estable tu intestino nada mejor que conocer algunos remedios naturales y eficaces.

1.    Preparado de papaya y ajo-

Procesa la papaya (pelándola, quitarle el hueso que es grande y a continuación triturar la pulpa de este delicioso fruto), añade el ajo también triturado y beberlo todas las mañanas en ayunas.

2.    Licuado de alfalfa, apio, betarraga, pepino y zanahoria.

Licuas todos los ingredientes y bébelo tanto a media mañana y a media tarde.

3.    Preparado de yogur desnatado con cebolla.

Agrega una cucharada de cebolla procesada al yogur desnatado. Mézclalo y consúmelo. Puedes tomarlo mejor en el desayuno o merienda. 

4.    Infusión de manzanilla y limón.

Prepara la infusión de manzanilla y agrega el zumo de un limón.

5.    Preparado de zanahoria, pepino y acíbar de aloe vera.

Licua la zanahoria, el pepino sin piel y una cucharada de acíbar de una planta de aloe vera. Bebe tanto en el desayuno como a media mañana.

RECETAS NATURALES PARA ALIVIAR DOLORES ARTICULARES

EL REUMA ARTICULAR.-

            Esta receta está recomendada para los casos en que se produce inflamación en las articulaciones de las manos, pies, codos, rodillas. Es una receta que actúa limpiando la sangre.

Los ingredientes de esta receta son:

Para hacer cataplasmas:

Cocer dos puerros troceados, se le añade un vaso pequeño de leche entera de vaca y se bate; con el producto resultante cubrir la zona dolorida y vendarla. Realizar esta operación mañana y noche hasta que desaparezca la inflamación.

Para hacer infusiones:

5 gr de hojas de Abedul, 5 gr de Ortiga, 5 gr de flores de Manzanilla y 5 gr de Milenrama. Y para endulzar utilizar miel o edulcorante natural de Stevia.

Se recomienda tomar una taza al día a media mañana o a media tarde.

Como observación se puede acompañar con una capsula de harpagocito si los dolores son muy fuertes. Esta es una receta que ayuda a aliviar los dolores reumáticos ya sean locales o generales. Ya que utilizamos plantas que contienen compuestos salicílicos.

PLANTAS MEDICINALES.-

            Cola de Caballo          25 gr

            Corteza de Sauce      25 gr

            Corteza de Ulamaria  25 gr

PREPARACIÓN.-

La cantidad consta de dos cucharadas pequeñas por vaso y dejar reposar uno 10 minutos. Se puede endulzar con miel o edulcorante natural de Stevia.

CONTRAINDICACIONES.-

No se conocen.

OTRAS RECETAS INFALIBLES CONTRA EL REUMATISMO

Sauce:
Se macera en 1 litro de agua fría durante 10 minutos, 25 g de corteza de sauce previamente troceada.
Después de este tiempo de maceración lo pondremos a fuego lento durante 2 minutos.
Apagamos el fuego y dejamos que repose 15 minutos y colamos.
Posología: Una taza antes de cada comida (3 por día)

Enebro:

Ingredientes: 50 g de bayas de enebro y 1 litro de agua
Preparación: poner el agua a hervir y cuando arranque el hervor añadir los 50 g de bayas de enebro. Inmediatamente apagar el fuego. Dejar que repose durante 20 minutos. Pasar por el colador.
Posología: una taza entre las comidas
Contraindicaciones: No usar nunca si existe inflamación aguda de los riñones. (Nefritis). Las embarazadas no deben usar el enebro ni sus preparados, y en ningún caso se las podrá tratar con aceite de enebro.

 Bardana:

Ingredientes: 50 g de raíces de bardana secas y en trocitos y un litro de agua
Preparación: Hervir el agua y cuando arranque el hervor añadir los 50 g de bardana durante 30 minutos a fuego lento. Filtrar y endulzar con miel de buena calidad
Posología: Esta tisana puede tomarse a lo largo del día a discreción según se desee.

TRATAMIENTO DE UNA LUXACIÓN DEL HOMBRO

TRATAMIENTO DE UNA LUXACIÓN DEL HOMBRO.-

En el hombro se produce es una enartrosis. Esto significa que la parte superior redonda del hueso del brazo (la bola o cabeza) que se encaja dentro de la ranura del omóplato llamado también acetábulo.

Un luxación del hombro se presenta cuando la bola entera está fuera del acetábulo. También cuando la luxación parcial del hombro significa que sólo  parte de la bola está fuera del acetábulo. Esto se llama subluxación del hombro.

RESPECTO A SU LESIÓN.-

Es muy probable que usted sufra una luxación del hombro a raíz de una lesión deportiva o un accidente, como una caída.

Usted probablemente se haya lesionado (un tirón o un desgarro) en algún músculo o tendón (tejidos que conectan el músculo al hueso) o ligamentos (tejido que conecta los huesos entre sí) de la articulación del hombro. Todos estos tejidos ayudan a mantener al brazo en su  lugar.

Tener una luxación del hombro es muy doloroso y será muy difícil mover el brazo. Puede que también tenga algo de hinchazón  y moratones en el hombro y además pueda que presente entumecimiento, hormigueo o debilidad en el brazo, la mano o los dedos de la mano.

QUE SE DEBE ESPERAR

Si la primera vez que ha sufrido una luxación del hombro, probablemente no necesite cirugía.

En la sala de urgencias, le recomendaran (reubicación o reducción) en brazo dentro del acetábulo del hombro.

            Seguramente recibió medicamento para relajar los músculos y bloquear el dolor.

            Después de esto, el brazo se colocará en un inmovilizador para hombros mientras sana y recupera.

            Usted tendrá una mayor posibilidad de luxarse el hombro nuevamente. Con cada lesión, se requiere menos fuerza para ello.

            Si el hombro continua luxándose parcial o totalmente en el futuro, puede que necesite cirugía para reparar o tensionar los ligamentos que sostienen los huesos en la articulación del hombro.

PARA ALIVIAR LOS SINTOMAS.

En caso de inflamación:

Poner una bolsa de hielo en el área inmediatamente después de lesionarse.

No mueva el brazo.

Mantenga el brazo muy cerca del cuerpo.

No se coloque anillos en los dedos de la mano hasta que el médico le diga que es seguro hacerlo.

Para el dolor, puede tomar un tipo de medicamento llamado AINES, para los cuales no necesita receta médica.

Algunos ejemplos de AINES son ibuprofeno como Advilo o Motrin, naproxeno, etc

Si tiene cardiopatía, hipertensión arterial, enfermedad renal o ha tenido úlceras gástricas o sangrado, hable con su médico antes de usar estos medicamentos.

No tome acido acetilsalicilico (aspirina) a los niños.

Evite tomar los medicamentos durante las primeras 24 horas después de la lesión, ya que puede favorecer el sangrado.

También puede tomar paracetamol, para aliviar el dolor. Si tiene enfermedad hepática, hable con el médico antes de usarlo.

No tome más que la cantidad recomendada en el envase o por el médico.

ACTIVIDAD.

El médico:

Le dará instrucciones sobre cuándo y por cuánto tiempo retirar la férula por cortos periodos de tiempo.

Le mostrará algunos ejercicios suaves para ayudarle a impedir que el hombro se ponga rígido o congelado.

Después de que su hombro haya sanado durante 2 o 4 semanas, lo remitirán al fisioterapeuta o quiromasajista favorito.

Un buen quiromasajista le enseñará ejercicios para estirar el hombro y se asegurará de que usted tenga buen movimiento de éste.

A medida que continúe sanando, usted aprenderá  ejercicio para aumentar la fuerza de los ligamentos y los músculos del hombro.

No retome a las actividades que ejerza demasiada tensión sobre la articulación del hombro sin preguntarle primero al médico al respecto. Estas actividades incluyen la mayoría de las actividades deportivas en las cuales que se usan los brazo, la jardinería, levantar objetos pesados o incluso alcanzar algo por encima del nivel del hombro.

La mayoría de las personas pueden regresar a la actividad normal en 4 o 6 semanas.

CONTROL.

Consulte con un traumatólogo  u (OSTEOPATA) en una semana o menos después de que la articulación del hombro se vuelva a reubicar en su lugar. Este médico le revisará los huesos, los músculos, los tendones y los ligamentos en el hombro.

CUANDO LLAMAR AL MÉDICO

Llame al médico si tiene alguno de estos síntomas:

Hinchazón o dolor en el hombro, brazo o la mano, que empeora.

El brazo o la mano se vuelven de color púrpura.

Y si tiene fiebre.

Diferencia entre esguince y luxación

ESGUINCES-

El esguince se produce al realizar un movimiento de la articulación más allá de sus límites normales, lo que provoca un estiramiento o desgarro de los ligamentos, aunque continúan en contacto las caras articulares de los huesos.

Los síntomas que presentan son:

·                     Dolor en el sitio de la lesión, que se acentúa con los movimientos.

·                     Hinchazón de la articulación.

·                     Pérdida de fuerza.

A veces es muy difícil diferenciarlo de una fractura, por lo que ante la duda se tratará como si lo fuera.

 LUXACIONES-

 La luxación se produce también por una flexión o extensión más allá de los límites normales o por un golpe directo en la articulación, pero, a diferencia del esguince, las superficies articulares quedan separadas y se acompaña de desgarro o rotura de ligamentos. Se manifiesta por:

·                     Dolor muy intenso.

·                     Hinchazón.

·                     Pérdida de fuerza.

·                     Deformidad de la articulación, a diferencia del esguince. Comparar con el otro lado.

Aplicaciones de vendajes para diversas lesiones.-

ASOCIACIÓN MARCHA INTERIOR

A. M. I.

Aplicaciones de vendajes para diversas lesiones.-

En este apartado os voy a contar como se pueden realizar algunos vendajes dependiendo el tipo de lesión que os podáis encontrar (quiera Dios que cuantas menos mejor) pero que os quede el concepto para poder salir airosos de este tipo de problemas.

Que decir tiene que cuanto mejor os quede el concepto de cómo es y cómo se realizan estos vendajes, mejor será el resultado y se os valorará la acción realizada, además de una buena recompensa moral de haber realizado un buen trabajo.

El reconocimiento adquirido después de la realización de éste trabajo, quedará patente en familiares, amigos e incluso en el mundo laboral que os estéis desarrollando.

Aquí no cabe el dicho irónico de:

¨En conventos ni comunidades, nunca demuestres habilidades¨.

1 1-    Vendaje para todo el brazo.

Siempre se ha de comenzar por la zona más distal del brazo, punto de referencia lo tomaremos en el túnel carpiano (zona conocida como muñeca). Se realizara con la presión justa sin provocar una presión que perjudique la propia circulación de la sangre.

Estaremos atentos a que la forma que ha de tener el vendaje, éste ha de ser con forma de espiga, con esto se consigue una sujeción de todos los músculos y sus fibras musculares conservaran su dirección correcta haciendo que la sangre circule con total normalidad.

Una vez cubierto el tramo comprendido del cúbito y radio, deberemos tener máximo cuidado en la zona de la articulación del codo, para dejarle cierto grado de movilidad para continuar por el humero, terminando en la confluencia muscular del bíceps con el músculo deltoides.

He aquí un ejemplo:

2 -    Vendaje para parte distal de la pierna Tibio-peronea-artragalina.

                                           Comúnmente denominada ¨tobillo¨.

En este caso también deberá tener forma de espiga, la presión del vendaje también ha de ser con la presión justa, evitando un exceso de presión la cual pueda producir una retención de la corriente sanguínea la cual puede causar en casos extremos un amoratamiento del pié con resultado de trombos o puntos gangrenosos con el resultado fatal de la amputación del pié.

El comienzo como he dicho antes será rodeando la porción tibio-peronea-astragalina, continuaremos rodeando la zona comprendida al hueso calcáneo y haciendo ochos, o sea, rodeando parte superior y seguido parte inferior comprendida por los metatarsos y hasta los metatarsos.

Que decir tiene que deberemos tener especial cuidado para dejar también un cierto grado de movilidad del pié.

También será de manera y forma que sujete sin llegar a comprimir en exceso toda la movilidad del juego de la mano, dejando libre las porciones más distales de la mano, que comprenden las falanges proximales, mediales y distales.

Este tipo de vendaje va destinado a evitar un exceso de movilidad del propio pié debido a pequeñas lesiones así como para evitar un exceso de rozamiento en personas que por estados diversos han de pasar mucho tiempo en cama.

1     3-    Vendaje sencillo para la mano.

Este como en el primer caso expuesto se comenzara por la zona más distal del brazo, porción cúbito y radio, también denominada ¨túnel carpiano¨ la cual une con los huesos de la mano.

El vendaje será de esta manera:

 CONCLUSIONES Y DESPEDIDA DE ESTE ARTÍCULO.

Después de estos pequeños consejos y explicaciones según qué situación o dependiendo del problema a resolver, os haya quedado claro como se realizan los distintos tipos de vendajes para solucionar las lesiones o problemas que os podáis encontrar en el camino de la vuestra y circunstancias.

La Fibromialgia es un término que proviene del latín fibra, que se refiere al tejido conjuntivo, el griego mio, que significa músculo, y algia, dolor.

 La fibromialgia no es considerada una enfermedad, sino más bien un conjunto de síntomas y trastornos músculo-esqueléticos que se caracteriza fundamentalmente por fatiga extrema, dolor persistente, rigidez variable en los músculos, tendones y tejido blando circundante, entre otros síntomas. No es una afección contagiosa, más bien se relaciona con una baja comprensión emocional y con estados anímicos depresivos, ansiosos o estresados.

Síntomas:

• Rigidez y dolor crónico.
• Sensibilidad a la palpación en puntos específicos de la anatomía.
• Dolor y fatiga en músculos, articulaciones,  ligamentos y tendones.
• Dificultad para concentrarse.
• Trastornos digestivos como dolor abdominal, meteorismo, estreñimiento, diarrea, etc.
• Parestesia (hormigueo y entumecimiento en manos y pies).
• Cansancio o agotamiento excesivo o generalizado, el cual evita que las tareas que se realizan cotidianamente no se realicen de forma habitual, lo cual puede volverse una incapacidad.
• Depresión.
• Sequedad en la piel.
• Insomnio o dificultades para dormir.
• Tensión o rigidez matutina.
• Dolores de cabeza.
• Problemas con el pensamiento y la memoria, que impiden el funcionamiento normal  del sujeto.

Causas:

• Ansiedad o estrés, físico o mental, emociones que pueden suceder y/o acentuarse después de la separación con la pareja, problemas de la vida cotidiana como problemas económicos, en el trabajo, etc.
• Exposición excesiva a humedad o frío.
• Trastornos de sueño, sueño deficiente, sentir que no se ha descansado correctamente al despertar.
• Padecer una enfermedad reumática.
• La depresión y los estados emocionales de ira guardada o culpa pueden predisponer dicha afección. 
• Después de una infección, de un accidente.
• Infecciones víricas.
• Puede aparecer después de padecer artrosis, artritis, lupus eritematoso, hemiplejía, etc.

 Tratamientos naturales

·         Tratar de curar el dolor con analgésicos, fármacos o medicamentos no ayudara a curar realmente el problema, sino quizá a controlarlo. Es necesario ayudar al cuerpo s sanar verdaderamente y no sólo a anestesiarse con medicamentos. El organismo tiene una capacidad auto-curativa poderosa, solo requiere que le demos los elementos necesarios para que el simplemente restablezca sus funciones normales y su salud completa.

Guía nutricional y dieta para personas con fibromialgia: 

·         Se sabe en la medicina natural que no existe enfermedad, sino tan solo un cuerpo intoxicado el cual se manifiesta de muchas formas, y a esas formas se les llaman enfermedades.
Los hábitos alimenticios inadecuados generan en el cuerpo una larga lista de problemas de todo tipo, entre los cuales encontramos la fibromialgia. 

·         Por ejemplo, las dietas altas en productos azucarados, refinados y fritos son los causantes de un gran número de afecciones.

·         El azúcar blanco daña terriblemente el sistema nervioso, este producto causa todo tipo de problemas nerviosos como estrés, depresión, angustias, etc. Es necesario evitar este producto, así como los refinados (como las harinas blancas o adicionadas), leche de vaca y procesados, que sólo atascan el cuerpo de toxinas y generan lo que se conoce como toxemia o fiebre interna.

·         Además, el azúcar blanco roba el calcio a los huesos y los procesos metabólicos, por lo que a la larga puede causar problemas musculares y de huesos. También desmineraliza el cuerpo y desgasta y debilita órganos y tejidos. NO se debe sustituir por endulzantes artificiales o sustitutos de azúcar que solo desequilibran y enferman más el cuerpo. Se debe sustituir por miel de abeja o mascabado, o evitar consumir endulzantes por un tiempo, considerando que en las frutas, verduras y cereales integrales encontramos las fuentes de energía y azúcar más beneficiosas para el cuerpo. 

Alimentos y suplementos naturales indicados en fibromialgia:

• Vegetales frescos: estos no deben faltar en tu dieta diaria, son ricos en vitaminas y minerales que empezaran un proceso de curación profundo. Realiza jugos de vegetales frescos al día donde incluyas con frecuencia la zanahoria, la sábila, el ajo y cebolla (en ensaladas) y el apio.
• Todos los alimentos ricos en potasio, cinc, silicio y selenio, nutrientes esenciales para curar este síndrome.
• Grasas vegetales como el aceite de oliva prensado en frio, aceitunas, semillas como la de lino, el sésamo o girasol, etc. Evita los fritos, embutidos y carnes rojas.
• Cereales integrales, como el amaranto, miso, maíz, etc. ricos además en proteínas vegetales, vitaminas y minerales.

•       El magnesio interviene en el proceso de la contracción muscular, su carencia provoca un mal funcionamiento muscular, calambres y espasmos, además de apatía y debilidad.

Amtioxidantes; la vitamina C, A y E deben estar muy presentes en tu dieta. Incluye a menudo naranja, aguacate, limón, zanahoria, algas marinas, germinados, alfalfa, soja, amaranto, etc.
• Algunos suplementos alimenticios puede ser de gran ayuda para restablecer el equilibrio y la armonía del cuerpo. La clorofila, la linaza, la miel de abeja y las algas marinas como la espirulina, así como el té verde, las vallas de goji, el jugo de aloe son excelentes complementos para tu dieta diaria, estos ayudaran a combatir cansancio y depresión, y ayudaran a mantener tu cuerpo depurado de toxinas y desechos acumulados en tu cuerpo.
• Los aceites y leches vegetales deben de usarse en lugar de la leche de vaca y aceites refinados. La leche de soja o almendras son una rica fuente de calcio, mineral que no debe falta en tu dieta.

Dieta recomendada:

AYUNAS: beber el jugo de un limón exprimido en un vaso de agua tibia o te de limón caliente. Beber a sorbos despacio y no comer nada antes de que pase media hora.
DESAYUNO: plato de frutas con semillas de sésamo. Las frutas recomendadas son la papaya, la piña, el plátano (que puede usarse en licuados también), naranja o guayabas. No combines frutas dulces con ácidas ni las combines con otros alimentos cocinados.  Las frutas puedes comerlas en jugos o ensaladas, mezclarlas de vez en cuando con leches vegetales o semillas.
COMIDA: Arroz integral o pescado al vapor o sopas de verduras no muy cocidas, combinadas siempre con una ensalada o jugo de frutas. Nunca comas postres o frutas después de comer, ni bebidas azucaradas. Bebe un vaso de agua tibia con la comida.
CENA: avena integral con leche de soja, sándwich integral vegetariano, verduras al vapor, etc.
ENTRE COMIDAS: come ensaladas y frutas, y evita caramelos, pasteles y alimentos que solo obstruyen tu salud.

Tratamientos naturales:

Acupuntura, reflexología y digitopuntura: hay puntos en el cuerpo humano que están relacionados con los bloqueos de los meridianos, y vinculados con las afecciones de los órganos, principalmente, con Hígado, Riñón, Bazo y Corazón. Cualquiera de ellos podría ser el agente desencadenante de enfermedades como la fibromialgia en personas que estas predispuestas y la acupuntura puede sin duda ser una opción muy eficaz. 

Masajes: los masajes son alternativas muy útiles para destensar los músculos y ayudar al cuerpo a restablecer su energía, gozo y salud. Un masaje de bioenergía es el más recomendado para tratar este tipo de afecciones, el cual no solo apoya el plano físico sino el emocional.

Ejercicios de bioenergía: los cuales ayudaran al paciente a recuperarse poco a poco de tensiones contenidas en su cuerpo.

El reiki, la aromaterapia y las flores de Bach, cuando son combinadas con una dieta adecuada y un buen trabajo emocional, pueden ser poderosas herramientas para sanar

comienzo de mi bloc

Hoy es el primer día que estreno el blog, el cual está dirigido a todas las personas que por circunstancias de la vida, tienen la necesidad como un trabajo o familiar de tener que cuidar a personas mayores o con problemas de lesiones o realizar cuidados paliativos a personas que por problemas de salud necesitan de otra persona para poder seguir viviendo con dignidad.

Estas personas llamadas cuidadores, son responsables de dar una calidad de vida a la persona que cuidan, por ello, en muchos de los casos que yo conozco el cuidador necesita también una ayuda para poder realizar su trabajo correctamente sin perjuicio de su propia salud, tanto físico como mental, todo en función de los periodos de tiempo, que normalmente suelen ser prolongados y con un final ya conocido que es la muerte.

Somos un grupo de amigos los cuales una parte nos dedicamos a estas tareas, las cuales con el tiempo hemos padecido este problema conocido por todo el mundo como “síndrome del cuidador”.

Todas las conversaciones eran derivadas al problema que una sola persona cuidando a otra y dependiendo del grado de minusvalía del enfermo o persona mayor, resultaba sorprendente que todos coincidíamos en el mismo problema; terminar más lesionados que el propio enfermo, con el problema psicológico añadido el sufrimiento que estábamos padeciendo, tan lento pero sin tregua, el cual era asumido por nuestro subconsciente que no lo percibimos con claridad hasta que se va demostrando día a día con la somatotización en nuestros propios cuerpos el desgaste tanto físico como psíquico.

Por todo esto y otras muchas cosas que es añaden a este problema que ataca en silencio, nos decidimos a crear una asociación con la finalidad de poder ayudar a todas las personas que se encuentran en nuestra misma situación, haciéndoles ver que no están solas y que cuentan con nuestro apoyo solidario pueden continuar desempeñando su labor tan importante sin dejar de perder su salud.

De toda situación siempre hay salida sólo tienes que buscar un poco.

                                     ASOCIACIÓN MARCHA INTERIOR

                                                                A. M. I.